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“未病先防”春季是养生保健的大好机遇!

更新时间:2019-03-08

在春季,人们应该进行恰当的运动,如踏青、放风筝等户外运动与散步、慢跑、体操、太极拳等体育活动,在伸展筋骨、放松形体的同时,能够通过与自然亲密接触。在这个过程中,享受生活,感想天然的美好,放松弛缓的身心。这些都能有利于人体阳气的生发,促进气机运行。大家也不妨在繁忙的工作中抽出时光,决定一个风景优美的地方游玩,远离城市的喧嚣跟浮华,享受片刻的宁静,让身材闭藏了一个冬天的阳气,在造作环境中尽情复苏生发。

《黄帝内经》说:“春三月,此谓发陈。天地俱生,万物以荣。”此时春回大地,万物活气勃勃,体内阳气回升,正是调养身体的大好机遇。学些养生保健常识,对自己的情志、饮食、起居、运动做适当的调解,将对健康大有裨益。

睡眠是人的一种生理需要,终生中有三分之一的时间是在睡眠中度过的,所以说睡眠是人生的一件大事,人在睡眠状态下,身体各组织器官大多处于休整状况,气血主要灌注于心肝脾肺,肾五脏时期得到补充和修复,高品德的睡眠可能消除疲劳,恢复体力和精力,睡眠的好坏与人的心理跟身体健康非亲非故。

一、适当活动,舒展筋骨

二、乍暖还寒,留心春捂

在春季穿衣上首先要“养阳”,春季是有寒冬向暖春过渡的季节,景象暖气初生,寒气未尽,气象多变,昼夜温差大。俗语讲“春捂秋冻”就是这么一个适应节令的变革的情理。入春之后衣服不要减得太快,咱们须要一些保暖的衣服来帮助抵御寒邪、保护阳气。另外,春季穿衣也不能裹得太紧,裹得太紧会阻滞身体气血的运行,限度身体的舒展,不利于阳气的生发。最后要留神“防风”,气候见暖,一些爱美的女孩就早早穿上了低腰裤、超短裙等,这时风寒搀和,人体容易感触外邪,引发关节痛,痛经月经不调等。

三、睡眠充足,夜卧早起